0 1
Диетический рецепт гречки с соусом

Диетический рецепт гречки с соусом

Гречка на воде с соусом: диетический рецепт с фото

Ингредиенты

Приготовление

Традиционно в диетическом меню особое место занимает гречка. Но стоит справедливо заметить: эту крупу можно приготовить вкусно даже на воде. Если дополнить её низкокалорийным соусом, то получится изысканное блюдо. Такой крупой во время похудения вы точно не будете давиться, а начнёте наслаждаться вкусом простых, но полезных продуктов. Такое блюдо могут включить в свой рацион вегетарианцы и те, кто придерживается поста.

Способ приготовления

(Visited 232 times, 1 visits today)
Шаг 1
Выполнено!

Этот диетический рецепт гречки с соусом очень прост. Сперва надо подготовить все указанные продукты. Овощи потребуется тщательно промыть.

Шаг 2
Выполнено!

Гречневую крупу перебрать. В нескольких водах промыть её. В результате жидкость должна стать чистой.

Шаг 3
Выполнено!

Сварить гречку на воде. На заметку! Это можно сделать различным способами. Но проще всего в мультиварке. Для этого всыпать в чашу подготовленную крупу. Залить водой. Задать режим «Каша». Время задаёт прибор самостоятельно.

Шаг 4
Выполнено!

Томаты ошпарить кипятком и отправить в ледяную воду. Это нужно для того, чтобы снять кожицу.

Шаг 5
Выполнено!

Измельчить томаты для соуса, который мы будем подавать к диетической гречке. Можно помидоры нашинковать ножом или натереть на тёрке.

Шаг 6
Выполнено!

Зелень промыть и обсушить. Мелко порубить ножом. Также поступить с чесноком. Очистить луковицу. Покрошить её маленькими кубиками.

Шаг 7
Выполнено!

На растительном масле (обязательно рафинированном) до прозрачного состояния пассеровать луковую нарезку.

Шаг 8
Выполнено!

Добавить к луку томатную кашицу. Тушить до мягкости.

Шаг 9
Выполнено!

В небольшом количестве тёплой воды развести муку. Влить в соус. Добавить измельчённый чеснок и рубленую зелень. Посолить. Добавить сушёный орегано. Всыпать сахар. Перемешать и тушить до загустевания подливы.

Шаг 10
Выполнено!

Соус для гречки готов.

Шаг 11
Выполнено!

Гречку на воде тоже пора выключать.
Всё! Остаётся только сервировать блюдо. На тарелку выложить порцию гречки на воде и полить её нашим вегетарианским соусом. Приятного аппетита!

Отзывы о рецепте

Отзывы на этот рецепт отсутствуют, используйте форму ниже, чтобы написать отзыв
предыдущий
Рецепт изысканного грога
следующий
Пышные блинчики – готовим на кефире и молоке
  • 232 Просмотры
  • 60 минут
  • Порций 4
  • Нормально

Поделиться:

Или вы можете просто скопировать и поделиться этим URL-адресом

Ингредиенты

Расчет на порции :
1 головка; лук репчатый
1 ст.; гречневая крупа
1 долька; чеснок
2 ст.; питьевая вода
1 щепотка; сушёный орегано
600 гр. томат
1 щепотка; сахар-песок
1 ч. л.; мука
1 пучок; зелень
½ ч. л.; соль
2 ст. л. растительное масло

Питательная ценность

96.16 ккал
Калории:
3.21 гр
Белки:
2.82 гр
Жиры:
15.34 гр
Углеводы:

Добавить рецепт в закладки

You need to login or register to bookmark/favorite this content.

предыдущий
Рецепт изысканного грога
следующий
Пышные блинчики – готовим на кефире и молоке

Добавить Ваш Комментарий